Salud y Vida

Pasos para superar el estrés en el trabajo

Redacción Puro Higüeyano

El estrés es un componente natural de la vida: nos motiva a alcanzar objetivos, pero se convierte en negativo cuando excede nuestras capacidades, llegando a generar reacciones biológicas contraproducentes para nuestra salud.

La psicóloga y docente de la Universidad Wiener, Mercedes Ortiz, explica que existen dos tipos de estrés. El negativo se llama distrés, y se refiere a los estímulos dañinos que te debilitan y restan confianza. El otro se llama estrés que, a diferencia del primero, nos ayuda a salir de nuestra zona de confort y correr ciertos riesgos que no son peligrosos, pero que nos pueden ayudar a mejorar.

En la actualidad la rutina laboral suele estar cargada de estrés. Por ello, Ortiz sostiene que debemos aprender a distinguir entre el negativo y el positivo. Además, nos brinda algunas pautas para combatir el estrés del trabajo y contribuir con nuestro bienestar en un día laboral. ¿Quieres  conocer cuáles son?

Antes de la jornada laboral: procurá tener pensamientos positivos, sentido de vida, planifica tu día, aprendé a respirar adecuadamente, ejercítate, buscá un tiempo personal y separá los ámbitos de tu vida.

Durante la jornada laboral: practicá la asertividad con tus pares, superiores y subalternos, tené un ambiente confortable para trabajar y alimentate adecuadamente.

Tené pequeñas pausas laborales (realiza estiramientos y respiraciones profundas). Algunas empresas están poniendo en práctica la gimnasia laboral para mejorar el rendimiento de sus trabajadores.

Después de la jornada laboral: equilibrá todos los ámbitos de tu vida: laboral, familiar, social, emocional; evitá trasladar el trabajo de la oficina al hogar, dormí lo necesario y disfrutá de tu tiempo libre.

Fuente: Eme de mujer

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Bloqueador de anuncios detectado

Por favor, considere ayudarnos desactivando su bloqueador de anuncios

an lạc green symphony

----------- CHÍNH SÁCH ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT HADO CHARM VILLAS ✽ CĐT An Lạc Green Symphony chính thức nhận đặt chỗ đợt 1, giá tốt nhất thị trường. Dự án biệt thự, liền kề phong cách Tân Cổ Điển, bản giao hưởng xanh giữa lòng thủ đô. ✽ Bảng giá bán liền kề, biệt thự, shophouse khu đô thị An Lạc Green Symphony Đại Học Vân Canh mới nhất từ CĐT trong năm 2020. ✽ Mở bán chính thức khu đô thị Vân Canh An Lạc Green Symphony: biệt thự, liền kề, shophouse giá gốc đợt 1 trực tiếp từ chủ đầu tư Vân Canh. Xem ngay! ✽ Mở bán dự án khu đô thị Green Shymphony An Lạc - Đại Học Vân Canh : liền kề, biệt thự, shophouse giá gốc và chính sách ưu đãi hấp dẫn đợt 1 từ Chủ đầu tư ... ---------------------------------------